Slow motion tabel tennis demo: How to empower your backhand in modern table tennis era 慢鏡乒乓示範 反手拉結合步法練習

反手發力拉結合步法移動練習 : 前傳： 很多人可以撲或移動去正手發力，但為什麼很少人會撲或移動去反手發力，是否在反手移動中發力比正手困難嗎？我想可能是，但難度會比正手難得多嗎？我想應該不是。其實在我們一開始練推、側、撲是否一開始就撲正手發力做得好嗎？我想大部份人不是，很多人現在可以做到撲正手發力都是有練習一段時間，不是一開始就做到，而且他們的心態都覺得撲正手可以發力是理所當然，所以就照著自己的想法去練習，最終他們成功，但為什麼反手不能有這樣的心態呢？其實只要有對撲或移動去反手發力同樣有理所當然既心態，再加以練習，我想大部分人最終都會做到，如果一開始就對自己沒有信心，覺得我做唔到或者是不合理的技術，不去練習或嘗試，我想這就是別人做到自己做不到的原因，成功很多時在於你一開始的想法，曾經有個甲組教練說個一個鏡子理論，正手可以點沖，反手就可以點沖，我就有個想法，既然可以撲正手沖，點解唔可以撲反手沖，別人說知識改變命運，我說想法改變技術。 練習：： 先在台的最右邊，以反手發力，反手發力動作大概在之前的拉下旋都提過了，在這不多說，主要是發力方向相對向前，屈膝蹬腿的動作再少一點，因為屈膝蹬腿太多向上的力會容易過大，容易將球拉出界。先練習比較基本的步法，以拼步移動到中間，要注意雙腿一落地，基本上要做好所以手部的引板動作，這才會快速移動和擊球，有很多人會在腿落地後才去引板，這會大大減慢所有擊球和還原的動作，最後再移動到左邊的台以同一的動作再擊球，一張正常的台打三點很夠，如果再把移動點縮小，就很難移動，因為拼步移動小距離再發力是不容易的。幫人練習的人如果水平高可以以反正擋三點，如果擋不穩可以以派三點練習。 要點：這次的要點不是關於任何動作，而是心態，我相信很多人都可能試過練習時練過，但為什麼計分總是用不到或用得不好，很多時是心態問題，因為怕輸不用，因為怕打失不用，因為怕對方會話你做唔到又要做，成日將球打失大家點練波，因為你的……原因不用，試問有那一個世界冠軍可以練習用，計分不用，但到世界賽的時候又用得好呢？要成功做到，除了要練習外，要嘗試在計分中實踐出來，不用怕甚麼什麼，一個月唔得，就二個月，二個月唔得就再加上去，練一個好的技術不是一兩天的事，正所謂成功需嘗試，不要再因為怕甚麼或甚麼原因而放棄你認為合理而又可以做的技術

Slow motion demo: How to empower your backhand in modern table tennis era. Demonstration by Hong Kong Elite Player You practice a lot of forehand loop with footwork, every thought of practicing backhand loop with footwork? Bend the waist a bit, bend the legs a bit(just a bit compared with hitting backspin) Direction more forward instead of upward Use shuffle step to move to the left Before hitting the ball, legs should be already firm on the ground at the same time, hand/gesture should be in ready position Practice from right to left is enough (assuming right-hander) This practice can enhance the aggressiveness of your backhand attack in modern table tennis era. Practice from right to left is enough (assuming right-hander) Attitude changes your technique, practice and use it in games

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Slow Motion Table Tennis Demo Forehand Loop by Elite Player 慢鏡示範 正手前衝弧圈球

弧圈球技術要點: 正手前衝孤圈球(右手橫板球員為例)：: 擊球的方法是先撞後磨，即先用擊打碰球後，再立刻用磨擦包住來球(碰球後的角度會比碰球前的角度前傾多一點)，發力的方向是以後向前為主，而向上的力只要夠拉起球就夠，主要的力都是用作向前，用前衝弧圈球時，力越大，就必須越向前，力越小，就必須越向上，否則發力向前，而力不夠，會較容易落網，所以前衝弧圈球不太適合用中小力量去拉球。 正手前衝弧圈比較於加轉弧圈： 前衝弧圈腰轉的幅度是比加轉弧圈的幅度為多；蹬腿的感覺是向前多於向上相對於加轉弧圈；曲腳的幅度比加轉弧圈為小；彎腰前傾的幅度比加轉衝弧圈為小。 引板到結束動作的的細節：: 引板的位置沒有一定的限制或規律，通常一般球手會引拍到5點至6點，拍球的高度大約在膝頭間的高度(會視乎球的高度、旋轉和引拍的多小而調節)，引拍時前臂要盡量展開並向外，以善用最大的收臂力量，球拍在引拍位置拍頭會偏外(右)(以橫板為例)，球拍完結的位置大約在頭的高度和偏左一點(以球員面對球枱為12點鐘為例)。 要點：: 要盡量善用手腕引拍幅度，這樣才可使球更快更轉；由擊打碰球到立即磨球的時間要流暢和迅速，否則容易因擊打時間太耐做成擊球太多弧線太少，使球較難控制，容易失誤；當動作完成時，最後重心應放在左腳為主(右手球員為例)。 正手加轉弧圈球(右手橫板球員為例)： 擊球的方法是以磨擦為主，由引拍到擊球動作完成時角度應該差不多或一樣，發力的方向是以下向上為主，要盡量食入海綿裏，球才能磨得更轉。 正手加轉弧圈比較於前衝弧圈： 加轉弧圈腰轉的幅度是比前衝弧圈的幅度為少小；蹬腿的感覺是向上多於向前相對於前衝弧圈；曲腳的幅度比加轉弧圈為多；彎腰前傾的幅度比前衝弧圈為多。 引板到結束動作的的細節： 引板的位置沒有一定的限制或規律，通常一般球手會引拍到5點至6點，拍球的高度應盡量近地(球拍會近腳踝的右後方)，善用最大的下向上幅度，引拍時前臂要盡量展開並向外，以善用最大的收臂力量，球拍在引拍位置拍頭會偏下(以橫板為例)，球拍完結的位置大約略高於頭的高度和偏左一點(以球員面對球枱為12點鐘為例)。 要點：： 要盡量善用手腕引拍幅度，這樣才可使球更轉和弧線更靚；要注意不能太早收臂，會令擊球動作和軌跡不夠，影響磨球的旋轉和穩定性；當動作完成時，最後重心應放在兩腳中間(右手球員為例)。

Forehand Loop against backspin Bend down the leg to Lower your weight(But should be higher than spinny loop),point down your bat Move your body using your leg and waist at the same time. The right leg moves more upper forward rather than more upward (as in spinny loop) Swing bat upward and forward. More in forward direction Use your right leg to move the whole body upward and forward(more in upward direction) Try to hit the ball's upper middle position (rather than solely brushing the ball) Transfer the weight back to middle(more to the left) of the legs

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加轉回圈球示範 Forehand spinny loop against backspin

弧圈球技術要點: 正手前衝孤圈球(右手橫板球員為例)：: 擊球的方法是先撞後磨，即先用擊打碰球後，再立刻用磨擦包住來球(碰球後的角度會比碰球前的角度前傾多一點)，發力的方向是以後向前為主，而向上的力只要夠拉起球就夠，主要的力都是用作向前，用前衝弧圈球時，力越大，就必須越向前，力越小，就必須越向上，否則發力向前，而力不夠，會較容易落網，所以前衝弧圈球不太適合用中小力量去拉球。 正手前衝弧圈比較於加轉弧圈： 前衝弧圈腰轉的幅度是比加轉弧圈的幅度為多；蹬腿的感覺是向前多於向上相對於加轉弧圈；曲腳的幅度比加轉弧圈為小；彎腰前傾的幅度比加轉衝弧圈為小。 引板到結束動作的的細節：: 引板的位置沒有一定的限制或規律，通常一般球手會引拍到5點至6點，拍球的高度大約在膝頭間的高度(會視乎球的高度、旋轉和引拍的多小而調節)，引拍時前臂要盡量展開並向外，以善用最大的收臂力量，球拍在引拍位置拍頭會偏外(右)(以橫板為例)，球拍完結的位置大約在頭的高度和偏左一點(以球員面對球枱為12點鐘為例)。 要點：: 要盡量善用手腕引拍幅度，這樣才可使球更快更轉；由擊打碰球到立即磨球的時間要流暢和迅速，否則容易因擊打時間太耐做成擊球太多弧線太少，使球較難控制，容易失誤；當動作完成時，最後重心應放在左腳為主(右手球員為例)。 正手加轉弧圈球(右手橫板球員為例)： 擊球的方法是以磨擦為主，由引拍到擊球動作完成時角度應該差不多或一樣，發力的方向是以下向上為主，要盡量食入海綿裏，球才能磨得更轉。 正手加轉弧圈比較於前衝弧圈： 加轉弧圈腰轉的幅度是比前衝弧圈的幅度為少小；蹬腿的感覺是向上多於向前相對於前衝弧圈；曲腳的幅度比加轉弧圈為多；彎腰前傾的幅度比前衝弧圈為多。 引板到結束動作的的細節： 引板的位置沒有一定的限制或規律，通常一般球手會引拍到5點至6點，拍球的高度應盡量近地(球拍會近腳踝的右後方)，善用最大的下向上幅度，引拍時前臂要盡量展開並向外，以善用最大的收臂力量，球拍在引拍位置拍頭會偏下(以橫板為例)，球拍完結的位置大約略高於頭的高度和偏左一點(以球員面對球枱為12點鐘為例)。 要點：： 要盡量善用手腕引拍幅度，這樣才可使球更轉和弧線更靚；要注意不能太早收臂，會令擊球動作和軌跡不夠，影響磨球的旋轉和穩定性；當動作完成時，最後重心應放在兩腳中間(右手球員為例)。

Forehand Spinny Loop against backspin Bend your knee to transfer your weight downward Point your bat downward (relatively near to the ground when compared with forehand loop) Usually(but not always) try to hit the ball at the falling stage Emphasize on using your right leg Use your right leg to move the whole body upward and forward(more in upward direction) In the course of the motion, swing your bat upward and forward Stop the bat in front of your head (a bit to the left if you are hitting the other diagonal). Actual position depends on what angle you want the ball to land on the table Transfer the weight back to the middle of your legs

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Slow motion demo Backhand Flip By HK Elite player 反手翻挑下旋球教學示範

反手台內翻挑(右手橫板球員為例)：: 以右腳上前，當右腳落地後，重心放在右腳並且穩妥，身體要前傾 當在引板時，手肘要接近枱而且差不多是所以手部的最低處，板頭大約水平線指向左方，引板時球板的角度要後仰(多少視乎來球高度和旋轉已定) ， 觸球的部位是在球後和球底之間，觸球後手腕要立即向前翻動角度，使板形最後角度前傾，由引板到擊球的過程中要順暢，不能拖泥帶水，否則會使擊球力量不穩定，使擊球的穩定性降低， 在手部發力的方式是以前臂申直和翻動球板擊打球的方式發力，而力的方向是以下而上後向前的方式發力(但主要的力都是向前)。

Right foot steps towards the table. Lean down upper body. Put elbow and hand close to the table surface. The bat handle should be nearly horizontal. Flip the bat quickly at the highest position of the bounce of ball. During the flipping, your forearm is straightened out too. Right before the flipping moment to the end of flipping of the bat (when your arm is straightened out), you should do it smoothly. E.g. Once you prepare to start flipping at that position, the motion should be conducted in a very quick way. Flipping quickly is the key point.

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Slow motion demo:Forehand Flick 慢鏡示範,正手挑下旋球

Slow motion demo:Forehand Flick 慢鏡示範,正手挑下旋球

https://www.youtube.com/watch?v=BWoCbbjNKmA

正手挑短台下旋(全部以右手球員為例)

腳:有三種上步方法

第一種:用行的方式上步，好處:落地穩，手會較定;壞處:起動慢，上前的速度也會慢;限制:只可用於來球在你身的右面，正前方也是勉強打到，但發不到力。

第二種:是以跳步的方式上步，好處:上步快，包括指上步速度和起步時間;壞處:相對於第一種上步方式落地較易不穩，但多練就分別不大;限制:除了球在你的左面小三角和左面白線球外，大部份的球都能以跳步上前的方式來挑打，例如:球在你身的左前，你可以跳上左前，由於你是以跳的方式，左腳和右腳的比例和位置不會因跳上任何位置而改變，當右腳落地時左腳會跟隨右腳按適當的比例調節，所以左腳不會阻外你的右腳上左前，但第一種方法會，例如右腳行上左前，左腳會拉着右腳，會變成右腳在左腳正前方或右腳在左腳左邊，會令身體不平行。但為什麼左面小三角不會用這方式，因為如果用右腳上左前小三角，你的身體會完全入了左面枱裏，會還原不到或較難還原(指還原枱中間，當對手可以回擊球時)。

第三種:是以跳步的方式上步，但這次是以左腳跳上前，用來挑打左面小三角或近左面白線的來球 ，右腳會在空中和擺動在身的左邊，當動作完成時，而動作有點像打保齡球。

手:

 挑打下旋時，現在通常用翻挑來挑球，球拍角度一開始後仰(多少視乎來球高度和旋轉已定)，當觸球時，立刻將角度前傾，用前臂和手腕調角度，手不能申太直，否則會影響發力，發力時要順暢，如果發力中途動作有停濟，會影響擊球質量和球的穩定性，手的流程有點像tick號，由高向低再向高。 要點:球與球拍要留一定的距離來發力，大約一塊板的長度;挑球動作要爽脆，不能拖泥帶水;手在開始時要放鬆，在迎前擊球時要收緊發力;腳和手在落地和擊球的時間不是同步，而是腳比手快一點;擊球點太約在4點鐘方向(以上方為12點)。而第一和第二種在上右前方腳步是相似，但分別在於左右腳移動的時間，第一種是右腳先落地，左腳才提起(可以用左腳腳尖掂地或左腳離地也可以)，第二種是右腳未落地，左腳已經離地，當右腳落地，左腳一定要在空中，不可掂地。

鳴謝賀教練示範

慢鏡教學 反手拉下旋球 甲組優秀球員示範 Backhand counter backspin slow motion demo

慢鏡教學 反手拉下旋球 甲組優秀球員示範

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